Травма в тілі: як ми носимо її роками і чому EMDR допомагає звільнитися

Багато людей думають, що травма – це щось із минулого, те, що вже минуло і не торкається тебе сьогодняшнього. Але насправді психіка і тіло можуть роками зберігати її сліди. Навіть якщо ми намагаємося забути або переконати себе, що «цього не було», організм пам’ятає. І ця пам’ять впливає на наше життя щодня.

Як травма залишається в тілі

Коли відбувається травмуюча подія – аварія, насильство, приниження чи бойові дії – нервова система переживає колосальний стрес. Якщо в той момент не вдалося прожити й інтегрувати цей досвід, спогади «застрягають» у мозку.

• Тіло реагує так, ніби небезпека досі існує.

• Серце починає битися швидше, з’являється напруга в м’язах, труднощі зі сном.

• Людина може відчувати флешбеки, тривогу, провину чи сором.

Це і є посттравматичні симптоми. Вони можуть проявлятися навіть через десятки років після події.

Чому ми заперечуємо травму

Часто нам здається, що «це не так страшно», «я вже забув(ла)», «потрібно йти далі». Заперечення – це спосіб психіки захиститися. Але всередині залишається невидима рана, яка впливає на стосунки, самооцінку, емоції.

Як працює EMDR-терапія

EMDR (Desensitization and Reprocessing – десенсибілізація та переробка рухами очей) – це метод, який допомагає мозку «розблокувати» застряглі спогади і інтегрувати їх у досвід.

Під час сеансу терапевт використовує серію двосторонніх стимуляцій (рухи очей, звуки або легкі дотики). Це активує природні механізми обробки інформації, які були зупинені під час травми.

• Людина згадує травмуючу ситуацію в безпечному терапевтичному середовищі.

• Мозок починає її «перепаковувати», так що спогад перестає викликати сильний біль і тілесну реакцію.

• З часом тривога, флешбеки, відчуття безпорадності зменшуються, а спогад стає нейтральним.

Як це відчувається

Клієнти часто кажуть:

"Наче тягар з плечей зняли".

"Я вперше можу згадати це без паніки".

"Моє тіло нарешті розслабилося".

"Фух. Нарешті полегшало".

Чому це важливо

EMDR визнаний одним із найефективніших методів лікування ПТСР і комплексної травми (C-PTSD). Його рекомендують ВОЗ, Американська психологічна асоціація та інші міжнародні організації.

Ця терапія не стирає минуле, але допомагає забрати у нього владу над теперішнім. Травма більше не диктує, як ми маємо жити.