Чи може робота призвести до комплексного ПТСР?

У сучасному світі робота займає більшу частину нашого життя. Вона може бути джерелом розвитку, радості й стабільності, але інколи — і місцем постійного стресу. Багато людей чули про вигорання, але рідше замислюються, що іноді умови праці можуть стати ґрунтом для розвитку серйознішого стану — комплексного посттравматичного стресового розладу (C-PTSD).

Що таке комплексний ПТСР

Комплексний ПТСР описаний у МКБ-11. Він виникає внаслідок тривалої та повторюваної психологічної травматизації, від якої людині важко або неможливо втекти.
Типові приклади — дитячі роки у насильницькому середовищі, життя в полоні, тривале домашнє насильство. Але й робоче середовище може стати джерелом такої травми, якщо воно насичене приниженням і страхом.

Коли робота травмує

Не кожна напружена робота призводить до ПТСР.

• Якщо людина перевтомлюється, але може відновитися після відпочинку — це радше вигорання.

• Якщо ж на роботі є систематичні крики, приниження, залякування, психологічне насильство — це вже тривала травматизація, яка може викликати розвиток симптомів C-PTSD.

Основні ознаки C-PTSD

Окрім симптомів класичного ПТСР (флешбеки, тривога, уникання нагадувань про травму), комплексний варіант має додаткові характеристики:

• стійке почуття сорому, провини, меншовартості;

• емоційна нестабільність — різкі перепади настрою, «застрягання» в емоціях;

• труднощі у відносинах — недовіра, ізоляція, постійне очікування небезпеки;

• відчуття безпорадності та втрати контролю над життям.

Чим це відрізняється від вигорання

• Вигорання виникає від перевантаження, браку ресурсів, надмірних вимог.

• Комплексний ПТСР розвивається тоді, коли робоче середовище перетворюється на місце насильства, і людина регулярно переживає страх та приниження.

Що робити, якщо ви впізнаєте себе

1. Не ігноруйте симптоми. Якщо після роботи ви почуваєтесь приниженим(ою), «нічого не вартим(ою)», маєте тривожні спогади — це не норма.

2. Шукайте підтримку. Зверніться до психолога або психотерапевта, який працює з травмою (CBT, EMDR, тілесно-орієнтовані методи).

3. Створіть безпечне середовище. Якщо можливо — змініть умови праці або хоча б обмежте контакти з токсичними людьми.

4. Пам’ятайте: це не ваша провина. Відповідальність лежить на тих, хто вчиняє насильство, а не на жертві.

Висновок

Робота може бути джерелом не лише стресу, а й хронічної психологічної травматизації, яка здатна призвести до комплексного ПТСР.

Важливо відрізняти вигорання від травми, вчасно звертатися за допомогою і повертати собі відчуття безпеки та контролю.